Другое
Выбор редакции

Как преодолеть кризис 30 лет у женщин

Жизнь и развитие каждого человека проходит по собственному сценарию. Однако есть и то, что объединяет все судьбы. Возрастные кризисы, в том числе и кризис среднего возраста, который однажды наступает для большинства людей, приводит к попыткам переосмыслить складывающуюся судьбу, карьеру, отношения с близкими, перспективы и задачи на будущее.

Женщины в возрасте 30-ти лет переживают этот этап очень непросто. Неслучайно психологи считают его самым тяжелым в проявлениях у 80% представительниц лучшей половины человечества.

Провоцирующие факторы 


Причины женского кризисного состояния довольно разнообразны, поскольку в основе его часто лежат и отличные друг от друга провоцирующие факторы.

Кризис среднего возраста у женщин после 30 лет

В тридцатилетнем возрасте ими могут стать, например:

  1. Драмы в личной жизни. Либо она никак не складывается, либо, давно налаженная, дает внезапную трещину в виде непонимания и усталости партнеров друг от друга. К тому же, постоянные хлопоты по дому и бытовые неурядицы зачастую лишь усиливают эти ощущения.
  2. Начальные признаки старения организма. Они у женщин наиболее заметны на лице в виде мимических морщин, особенно около глаз и рта. Происходят изменения кожи и на теле. Появляется целлюлит, теряет былую, юношескую подтянутость фигура. Наиболее сильно выражены эти признаки у рожавших женщин.
  3. Неясные перспективы в карьере. Далеко не всегда она складывается так, как было задумано. И чем выше планки были заданы изначально, тем неизбежнее разочарование.
  4. Собственные неудачи чаще всего становятся особенно впечатляющими при сравнении с достижениями других. К тому же, женщина не всегда отдает себе отчет в том, что чувствует себя неловко рядом с теми же одноклассницами или однокурсницами, кто смог подняться по карьерной лестнице, создать благополучную семью, родить детей, переехать за границу.

Кризис среднего возраста у женщин после 30 лет

Признаки


Определяется наступивший кризис не только по возрасту, но и по результатам осмысления собственного отношения к обычным жизненным реалиям. Вот то, что можно считать его симптомами:

Эмоциональные


Негатив в этот период превалирует и окрашивает отношение ко многому: собственной, меняющейся не в лучшую сторону, фигуре; мужу, который уделяет мало внимания; детям, которые растут и все чаще перестают нуждаться в материнской заботе; отношениям с коллегами и продвижению по служебной лестнице; даже к собственному дню рождения. Последний все меньше и меньше напоминает праздник. Приходит отчетливое понимание того, что мостик между молодостью и зрелостью перейден, а будущее чаще всего не окрыляет надеждами.

Когнитивные


Отрицательное отношение распространяется почти на все, что окружает женщину. Ей кажется, что самое лучшее осталось в прошлом, а то, что случится дальше, только усилит разочарование. Особенно рефлексия такого рода неизбежна, если задачи, которые ставились перед собой ранее, не решены или отложены на неопределенное будущее.

кризис 30 лет у женщин как преодолеть психология

Поведенческие


В этот период многое может измениться не в лучшую сторону:

  • начинают случаться конфликты и трения между женщиной, ее близкими, друзьями и коллегами, причем чаще всего по ее вине;
  • накапливаются ошибки и просчеты в планировании и ежедневных делах, которые только усугубляют ситуацию;
  • некоторые женщины, мечтая избавиться от «старья» в своей жизни, резко меняют стиль – в одежде, макияже и прическе, иногда дело доходит и до перемен в социальном статусе, смены места жительства и работы;
  • пересматриваются жизненные приоритеты, что позволяет принимать самые неожиданные решения;
  • порой происходит потеря интереса ко всему, наступает депрессия.

Гормональные или физиологические


Большая часть реальных нарушений в работе организма заметна лишь на фоне общего негативного настроя и последовавшей за ним депрессии.

К ним относятся:

  • снижение работоспособности;
  • чувство усталости и желание уйти от проблем;
  • вероятные сбои сердечного ритма, повышение или понижение артериального давления, обострение хронических заболеваний;
  • характерны для данного периода жизни также нарушения в работе нервной системы и признаки гормонального дисбаланса.

Типы поведения


Кризис среднего возраста последовательно проходит через несколько поведенческих стадий:

  1. Этап отрицания проходит чаще всего малозаметно. Женщина старается не обращать внимания на внешние и внутренние изменения, а также на снижение влечения к партнеру.
  2. Однако постепенное накопление отрицательных факторов начала кризиса все чаще приводит к всплескам раздражения и злости. В это время вероятны конфликты.
  3. Следующая стадия очень индивидуальна и зависит от типа личности, темперамента и воспитания женщины. Возможны варианты от тихого принятия течения жизни до бунта и желание взять судьбу в свои руки и многое поменять.
  4. На следующем этапе приходит понимание необратимости негативных изменений. Как следствие, возможна депрессия.
  5. Стадия отрешенности наступает, когда находятся силы взглянуть на временные проблемы более спокойно и отыскать иные способы их преодоления.
  6. Заключительный отрезок кризиса среднего возраста приводит к успокоению. Это время понять и принять себя, свое окружение, своего партнера такими, какие они есть.

Психологи обычно советуют в это время не отталкивать любую помощь и поддержку.

Как кризис влияет на женщину


В психологии чаще ранее принято было говорить о мужском кризисе среднего возраста (35-45 лет), однако на самом деле женщины страдают от подобных явлений куда сильнее. И в первую очередь потому, что у них глубже развита эмоциональная сторона личности.

Решаясь на отчаянные поступки, принимая необдуманные, спонтанные решения, дама способна совершить множество непоправимых поступков. В итоге возможна не только потеря социального статуса и гармоничных, устоявшихся отношений с мужем и детьми, но и утрата доверия близких, серьезные финансовые трудности.

А если способ избавления от тягостных мыслей был найден в приеме алкоголя или наркотических веществ, ко всему прочему присовокупляются и серьезные проблемы со здоровьем.

Длительность кризиса среднего возраста


Начальные факторы кризиса среднего возраста у женщин могут появляться уже с 28-летнего возраста. Однако, дальнейшее течение не всегда предсказуемо и зависит от многих причин. Случается так, что порой неприятные явления минуют быстро, и останутся практически незамеченными, однако колебания в настроении еще посещают женщину и до 32, в редких случаях даже 40 лет.

Способы борьбы


Лекарственные препараты


В качестве вынужденных мер, помогающих преодолеть кризисные симптомы, врач может назначить некоторые препараты. Среди них:

  1. Антидепрессанты (Флуоксетин, Азафен и др.). Они помогут нормализовать эмоциональный фон, снизить тревожные реакции организма на внешние раздражители.
  2. Транквилизаторы (Диазепам, Гидроксизин и др.). Показаны прежде всего для нормализации сна, устранения страхов и тревог.
  3. Снотворные (Донормил, Анданте). Специалист их назначит для улучшения качества сна.
  4. Нормотимики (Вальпроевая кислота, Карбамазепин). Эта группа психотропных препаратов применяется для стабилизации настроений пациентов с нервными расстройствами и депрессией.
  5. Ноотропы (Глицин, Фенотропил). Улучшают умственные показатели, помогают повысить устойчивость к внешним негативным факторам.

Важно! Самолечение и назначение себе лекарственных препаратов может привести к возникновению побочных эффектов без гарантии избавления от нежелательных симптомов.

Народная медицина


С признаками, сопровождающими кризисные явления среднего возраста, вполне можно, не используя лекарственные препараты традиционной медицины, справится и посредством методов народных целителей. Вот что поможет прекрасной половине человечества пережить нелегкое время:

  1. Спиртовая настойка женьшеня повысит работоспособность и умственную активность, устранит тревоги. Ее принимают по 20 капель перед едой 2-3 раза в день.
  2. Ароматная и тонизирующая добавка к чаю (смесь измельченной цедры лимона, высушенной мелиссы, небольшого количества дягиля, мускатного ореха и кориандра) изгонит тоску и снимет переутомление.
  3. Маточное молочко и мед (в пропорции 1 к 100) поможет преодолеть неврозы, связанные с депрессией. Смесь следует принимать в течение 20 дней по 10 г.
  4. Нелишними в период кризиса окажутся различные методы ароматерапии, а также расслабляющие ванны. Они избавят от напряжения, успокоят, освободят от негативных мыслей.

Когда необходима помощь специалиста


Психологи считают, что если указанные выше признаки кризиса проявляются по отдельности, поднимать тревогу не стоит. Гораздо опаснее, если все они наваливаются скопом.

В этом случае предугадать развитие событий можно однозначно: после столь глубоких переживаний женщину без должной помощи врача настигнет депрессия, которая отрицательно скажется не только на собственном состоянии здоровья, но и отразится на ближайшем окружении (семья, родственники, друзья, коллеги).

Современная психология в качестве начальных мер при кризисе среднего возраста предполагает клиническую беседу. В дополнение к ней, используя специальные опросники и проективные тесты, врач выявит симптомы и сделает все возможное, чтобы предотвратить наступление депрессии.

Важно! Помощь психотерапевта однозначно рекомендована также тем, кто не чувствует в себе уверенности справиться с возникшими трудностями самостоятельно.

Профилактика


Она предполагает следующие методы:

  1. Самоуважение. Ценить себя необходимо в любом возрасте, но особенно это становится актуальным в непростой кризисный период. Только безусловная любовь способна заполнить внутреннюю пустоту и помочь обрести душевное равновесие.
  2. Хобби. Многие проблемы окажутся надуманными, если найдется занятие, к которому можно приложить руки и душу. Любимое дело захватывает целиком, умиротворяет, а на переживания и тревоги сил уже не остается.
  3. Забота о своей внешности. Женщина в любом возрасте может быть красивой и привлекательной, если она счастлива. Этой аксиомы стоит придерживаться и прилагать все усилия, чтобы гармонизировать свой внешний и внутренний мир.
  4. Собственное время. Посещение косметологических процедур, прогулки, походы в театр и на выставки, если к ним лежит душа – всем этим необходимо баловать себя время от времени, не позволяя заботам занимать себя всю.
  5. Стремление к доброжелательности по отношению к своим близким, друзьям, коллегам. Стабильность связей во многом зависит именно от женщин.
  6. Наконец, нельзя забывать и о здоровье. Специалист поможет справиться с риском возможных проблем, по мере необходимости назначая щадящую терапию в качестве профилактики.

Рекомендации по преодолению кризиса


К сожалению, универсального способа, как преодолеть кризис, на сегодняшний день не существует. По большей части это связано с тем, что у каждого человека это непростое время проходит со своими особенностями.

Существуют только самые общие рекомендации: аутотренинг, физические упражнения, хобби, всяческое избегание негативных мыслей. Однако, опираясь в том числе и на эти меры, можно попытаться выработать свой собственный уникальный способ переживания кризисных явлений.

 

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button
Close
Adblock
detector